Achtsamkeit und Meditation – thematisch sortierte Linkliste
Die unten aufgeführten Anregungen sind im Internet als Anregungen von ganz unterschiedlichen Webseiten, Autoren und Bloggern nachzulesen. Für mehr Übersichtlichkeit wurden diese Tipps nach thematischen Schwerpunkten sortiert.
Anleitung Achtsamkeitsübung (MBSR): Das stille Sitzen, Video von Doris Kirch, DFME.de
Grundlagen – Teil 2: Meditations-Tipps von einfachmeditieren.net
Meditieren – aber richtig! von ursachewirkung.at
5 einfache Übungen für den Einstieg: Bin ich hier? Bin ich jetzt? von ursachewirkung.at
9 Tipps: Meditieren für Anfänger von ursachewirkung.at
Meditation: Alles, was du wissen musst und 7 Tipps für Anfänger – von Matthias Rudolf, Zeitzuleben.de
Meditation für Anfänger – 20 praktische Tipps – von Leo Babauta, Zenhabits.net – dt. Übersetzung von Timo Möbes, simplify-yourself.com
Achtsamkeit und Meditation für Anfänger – von Gabi Raeggel, Achtsame Lebenkunst
Achtsamkeit – welche Übungen passen zu mir? – PDF – von Gabi Raeggel, Achtsame Lebenkunst
Grundlagen – Teil 1: Körperhaltung Meditation von einfachmeditieren.net
Meditationshaltungen Infos mit Texten und Bildern von mbsrkurse.de
Die Sitzhaltung bei der Meditation, Text – von ich-will-meditieren.de
15 Minuten Bodyscan unter Anleitung – Youtube-Kanal von Muzzle10
Bodyscan 45 Min. (Text und Audio) von Linda Lehrhaupt
Bodyscan 22 Min zur Körperentspannung (Audio). der Techniker Krankenkasse
Bodyscan – Text von Achtsamleben.at
Meditation im Liegen – der Bodyscan. Audiodateien von mbsrkurse.de: Bodyscan – Einführung und Bodyscan – Anleitung – 29Min.
One minute meditation – ein wirklich wunderschöner und sehenswerter Youtube-Clip von Meditation für Skeptiker
3-Minuten Atemraum-Übung, MP3 von mbsrkurse.de
Atemmeditation 13 Minuten, MP3 von mbsrkurse.de
Atemmeditation 21 Minuten, MP3 von mbsrkurse.de
Erweiterte Meditation 35 Minuten, MP3 (Meditation mit Beobachtung der Atmung, Geräusche, Körperempfindungen, Gefühle, offenes Gewahrsein) von mbsrkurse.de
Atembeobachtung – Atem-Meditation, PDF von Gabi Raeggel – Achtsame-Lebenskunst
Mehrere Sitzmeditationen – Text und Audio von Linda Lehrhaupt
Mehrere Atem-Meditationen MP3 und Anleitungen, MP3 von Techniker Krankenkasse
Einfache Zen-Atem-Meditation, Text – von MyMonk
Achtsamkeit üben – die Rosinenübung – von ich-will-meditieren.de Die Achtsamkeits-Treppe – 6 Stufen des achtsamen Konsumierens – von Gabi Raeggel – Achtsame-Lebenskunst 5 einfache Übungen für Gestresste – von Manager-Magazin Achte auf dein Gerede – von Erlebe.at Hilfen bei Problemen mit Achtsamkeit und Meditation: Hilfe bei körperlichen Beeinträchtigungen, unangenehmen Gefühlen, zwischenmenschlichen Problemen:
Rosinenübung PDF und Rosinenübung MP3 – von Gabi Raeggel, Achtsame Lebenskunst
Achtsames Essen – für eine Ernährungsphilosophie mit Bauchgefühl und Herz – von UGB, Unabhängige Gesundheitsberatung
Weihnachtsplätzchen achtsam genießen – von Gabi Raeggel, Achtsame Lebenskunst
Achtsamkeitsübungen im Alltag – Anfängerfehler vermeiden – von Doris Kirch, dfme-achtsamkeit.de
Passen Sie auf sich auf – Achtsamkeits-Oasen für berufstätige Eltern – von Corinna Knauff, Lob-Magazin.de
12 Übungen, die weniger als 30 Sekunden dauern — und die euch sofort entspannen – von Lisa Schönhaar, BusinessInsider.de
Smart telefonieren von Ursachewirkung.at
Internetfasten von Ursachewirkung.at
5 Achtsamkeitsübungen für Jedermann – Gastbeitrag von Sabine Herrmann auf einfachbewusst.de
6 Achtsamkeitsübungen für den Alltag von Sabine Herrmann
5 praktische Zen-Übungen für den Alltag von ich-will-meditieren.de
Achtsamkeit beim Einkaufen von Gabi Raeggel -Achtsame-Lebenskunst
11 Anleitungen, wie man Achtsamkeit im Alltag üben kann – von Dt. Fachzentrum für Stressbewältigung, Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung
A-L-I Die Achtsamkeitsglocke – kurzes Innehalten im Alltag – von Achtsame Wirtschaft
Arbeitsmeditation – von Achtsame Wirtschaft
Achtsamkeit in der Natur – von Achtsamkeitindernatur
Achtsamkeit in Bewegung – von Achtsame-Lebenskunst
Methoden zur Förderung der Selbst-Achtsamkeit – von Arbeitsblätter Stangl-Taller
Die STOP-Übung – die 1-Minuten-Übung zur Bestandsaufnahme: Will ich in gleicher Weise weiter machen? Will ich beim Gegenstand der Aufmerksamkeit bleiben? Will ich mich etwas anderem, evtl. Wichtigerem zuwenden? von Achtsamleben.at
Achtsames Yoga ist ebf. ein Bestandteil des MBSR-Übungsprogramms. Auch wenn MBSR-Yoga sehr behutsam und langsam durchgeführt wird, bitte auch hier nicht einfach drauf los üben und insbesondere bei eingeschränkter körperlicher Verfassung besser einen Vor-Ort-Kurs bzw. eine fachkundige Anleitung suchen.
Meditation in Bewegung – Yogapaket (Zip-Datei – PDF mit Bildern + Audio-Dateien) von mbsrkurse.de
Buch mit Anleitungs-CD – Die MBSR-Yogaübungen von Jon Kabat-Zinn & Heike Born. Kosten: 19,90€
MBSR-Yoga – deutschsprachige Anleitung auf Youtube
MBSR-Yoga – englischsprachige Anleitungen auf Youtube
Welcher Yogatyp bist du? Wer sich darüber hinaus intensiver mit Yoga befassen möchte und sich über unterschiedliche Formen von Yoga informieren möchte, kann dies auf dem Yoga-Blog von Melanie tun – von Melanie – ganzwunderbar.com
Die Metta-Übung der Freundlichkeit von Iris C.Rohmann und Joanna Vortmann
Die Metta-Meditation: Vorstellung und Anleitung von ich-will-meditieren.de
Metta-Meditation – von Gabi Raeggel – Achtsame Lebenskunst
Grafik: Meditation wirkt – von Yogaeasy.de
Stressreduzierung:
Gehe langsam, wenn du es eilig hast – zum Umgang mit Stress – von Angelika Gussger – erlebe.at
Unterstützung durch Achtsamkeits- und Minimalismus-Coaching – von Achtsame Lebenskunst – Coaching
Meditation – 10 Tipps, wenn es schwierig wird – von Achtsame-Lebenskunst
Es muss nicht immer Sitzmeditation sein – Achtsamkeit in Bewegung – von Achtsame-Lebenskunst
Achtsamkeit – welche Übungen passen zu mir? – von Achtsame-Lebenskunst
Kein K(r)ampf mit der Sitzmeditation von Achtsame-Lebenskunst
Achtsames Yoga bei körperlichen Beeinträchtigungen – meine Erlebnisse – von Achtsame-Lebenskunst
Meditation hat Nebenwirkungen – für wen diese nicht oder nur bedingt geeignet ist – von Jana Hauschild, Spiegel.de
Wie man leidvolle Gefühle überlebt – von Mymonk.de
Achtsamkeit und Gefühle – Was tun, wenn die Gefühle „Achterbahn spielen“ – von Achtsame-Lebenskunst
Hilfe in schwierigen Lebensphasen – die eigene innere Instanz – von Achtsame-Lebenskunst
Warum du deine Stacheln meistens gar nicht brauchst – von Erlebe.at
