Achtsamkeitsübungen

Achtsamkeitsübungen – eine thematisch sortierte Linkliste

Die unten aufgeführten Anregungen zu den unterschiedlichsten Achtsamkeitsübungen sind im Internet als Anregungen von ganz unterschiedlichen Webseiten, Autoren und Bloggern nachzulesen und überwiegend auch kostenlos erhältlich.

Für mehr Übersichtlichkeit habe ich diese Tipps nach thematischen Schwerpunkten sortiert. Neben den formalen Achtsamkeitsübungen habe ich auch Links mit Tipps für Anfänger, zu Alltags-Achtsamkeit, sowie Links mit Anregungen und Hilfen bei besonderen Problemen aufgeführt.

Am Ende dieser Seite befindet sich ein Download-Link für mehrere barrierefreie RTF-Textversionen für Blinde.

Tipps für Anfänger

Meditationshaltungen

Bodyscan

Gehmeditation

Achtsames Essen

Alltags-Achtsamkeit

Achtsames Yoga

Achtsames Yoga ist ebf. ein Bestandteil des MBSR-Übungsprogramms. Auch wenn MBSR-Yoga sehr behutsam und langsam durchgeführt wird, bitte auch hier nicht einfach drauf los üben und insbesondere bei eingeschränkter körperlicher Verfassung besser einen Vor-Ort-Kurs bzw. eine fachkundige Anleitung suchen.

Metta-Meditation

Besondere Anregungen und Hilfen

Hilfen bei Problemen mit Achtsamkeit und Meditation:

Hilfe bei körperlichen Beeinträchtigungen, unangenehmen Gefühlen, zwischenmenschlichen Problemen:

Barrierefreie Texte im RTF-Format:

Tipps zu Achtsamkeit und Minimalismus