Achtsamkeitsübungen

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Achtsames Yoga ist ebf. ein Bestandteil des MBSR-Übungsprogramms. Auch wenn MBSR-Yoga sehr behutsam und langsam durchgeführt wird, bitte auch hier nicht einfach drauf los üben und insbesondere bei eingeschränkter körperlicher Verfassung besser einen Vor-Ort-Kurs bzw. eine fachkundige Anleitung suchen.

Meditation in Bewegung – Yogapaket (Zip-Datei – PDF mit Bildern + Audio-Dateien) von mbsrkurse.de
Buch mit Anleitungs-CD – Die MBSR-Yogaübungen von Jon Kabat-Zinn & Heike Born. Kosten: 19,90€
MBSR-Yoga – deutschsprachige Anleitung auf Youtube
MBSR-Yoga – englischsprachige Anleitungen auf Youtube
Welcher Yogatyp bist du?  Wer sich darüber hinaus intensiver mit Yoga befassen möchte und sich über unterschiedliche Formen von Yoga informieren möchte, kann dies auf dem Yoga-Blog von Melanie tun –  von Melanie – ganzwunderbar.com

Ein heller Teppichbin einer Zimmerecke mit einem runden, grünen Meditationskissen. Auf dem oberen Teil ein Spruch von Jon Kabat-Zinn: "Dunkannst die Wellen des Lebens nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen."

 

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